Dicas Infalíveis

1 - Dez minutos de exercício estimulam seu metabolismo por mais de 1 hora, então pratique algo.

2 - Abdominal, agachamento, passos fundos, corda e corrida são os mais indicados para perda de gordura rápida.

3 - Tome uma colher de sopa de vinagre antes de comer: dizem que absorve a gordura.

4 -  Roer cubos de gelo quando você estiver com fome entretém sua boca e gasta calorias. 

5 - Quando sentir vontade de algo doce tome 200 ml de suco Cligth ou FIT.

6 - Beba muita água antes das refeições e durante o dia, além de saciar a fome ela acelera o emagrecimento e faz muito bem a saúde. 8 copos de água gelada queimam até 200 calorias.

7 - Fazer muitos exercícios diariamente, principalmente se comer. Esta é uma regra matemática básica: se você comer pelo menos 500 calorias queime 550 calorias.

8 - Faça sua última refeição até as 19:00 horas.

9 - Durma no mínimo 8 horas por noite além de queimar muitas calorias auxilia a perda de peso ao longo do dia.  7 horas de sono = 390 calorias queimadas.

10 - Nunca se dê como recompensa algo calórico. 

11 - O alimento serve apenas para te manter em pé e não para te dar prazer.

12 - Banho frio, água gelada, chupar gelo tudo isso auxilia na perda de peso. 

13 - Manter a postura correta queima mais calorias do que ficar de qualquer jeito.

14 - Sempre comer em pratos pequenos e rasos.

15 - Varie a quantidade de calorias por dia. Para não entrar no efeito platô. 

16 - Antes de ir dormir, pense no que vai comer no dia seguinte e não saia desse plano.

17 - Estabeleça metas realistas, para que você não se fruste ou desencoraje.

18 - Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder.

19 -  Auto-controle:  Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se que isto não é fome é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso. 

20 - Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua.

21 - Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, porque se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo.

22 - Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem para é voltar a engordar. 

21 - Seja a cada dia mais vaidosa: cabelos sempre bem cuidados, unhas feitas, hidratante todos os dias.

22 - Mastigue o máximo que puder cada coisa que ingerir, e tome copos de água entre as mordidas, fará vc se sentir satisfeito mais rápido.

23 - Tomar pílulas anti-azia, se você estiver realmente com fome. Eles neutralizam o ácido que dá fome.

24 - Antes de ter uma compulsão, respire fundo e conte até 100. Normalmente, quando você chegar ao 100 você vai ter convencido a si mesmo que você realmente não quer.

25 - Uma compulsão ocasional não faz mal, na verdade, é bastante benéfico se você tiver atingido um platô. Seu corpo irá pensar que você parou de morrer de fome.