terça-feira, 23 de outubro de 2018

Dicas Infalíveis

1 - Dez minutos de exercício estimulam seu metabolismo por mais de 1 hora, então pratique algo.

2 - Abdominal, agachamento, passos fundos, corda e corrida são os mais indicados para perda de gordura rápida.

3 - Tome uma colher de sopa de vinagre antes de comer: dizem que absorve a gordura.

4 -  Roer cubos de gelo quando você estiver com fome entretém sua boca e gasta calorias. 

5 - Quando sentir vontade de algo doce tome 200 ml de suco Cligth ou FIT.

6 - Beba muita água antes das refeições e durante o dia, além de saciar a fome ela acelera o emagrecimento e faz muito bem a saúde. 8 copos de água gelada queimam até 200 calorias.

7 - Fazer muitos exercícios diariamente, principalmente se comer. Esta é uma regra matemática básica: se você comer pelo menos 500 calorias queime 550 calorias.

8 - Faça sua última refeição até as 19:00 horas.

9 - Durma no mínimo 8 horas por noite além de queimar muitas calorias auxilia a perda de peso ao longo do dia.  7 horas de sono = 390 calorias queimadas.

10 - Nunca se dê como recompensa algo calórico. 

11 - O alimento serve apenas para te manter em pé e não para te dar prazer.

12 - Banho frio, água gelada, chupar gelo tudo isso auxilia na perda de peso. 

13 - Manter a postura correta queima mais calorias do que ficar de qualquer jeito.

14 - Sempre comer em pratos pequenos e rasos.

15 - Varie a quantidade de calorias por dia. Para não entrar no efeito platô. 

16 - Antes de ir dormir, pense no que vai comer no dia seguinte e não saia desse plano.

17 - Estabeleça metas realistas, para que você não se fruste ou desencoraje.

18 - Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder.

19 -  Auto-controle:  Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se que isto não é fome é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso. 

20 - Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua.

21 - Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, porque se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo.

22 - Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem para é voltar a engordar. 

21 - Seja a cada dia mais vaidosa: cabelos sempre bem cuidados, unhas feitas, hidratante todos os dias.

22 - Mastigue o máximo que puder cada coisa que ingerir, e tome copos de água entre as mordidas, fará vc se sentir satisfeito mais rápido.

23 - Tomar pílulas anti-azia, se você estiver realmente com fome. Eles neutralizam o ácido que dá fome.

24 - Antes de ter uma compulsão, respire fundo e conte até 100. Normalmente, quando você chegar ao 100 você vai ter convencido a si mesmo que você realmente não quer.

25 - Uma compulsão ocasional não faz mal, na verdade, é bastante benéfico se você tiver atingido um platô. Seu corpo irá pensar que você parou de morrer de fome.

Como Miar

A maioria das garotas que querem ficar magras odeiam miar, sim, e por exatamente isso que temos uma maior porcentagem de garotas Anas..
São poucas as somente Mias e uma porcentagem um pouco menos inferior de Ana&mia’s.
Ser Ana é realmente mais fácil.
Muitas tem medo de miar? SIM!
E bom, não há uma maneira de ser mais fácil e nem de ser menos ruim miar, mas já que é nossa única última opção..
Vou dar algumas dicas pra vocês Ana&Mia’s miarem, tanto pra novas Mias como para Anas.

Vamos lá!

1. Vomite durante o banho e com música para que o som seja abafado e seus pais entre outros familiares não ouçam.

2. Beber muita água antes do ato ajuda muito, principalmente por até te provocar enjoo e facilitar o processo.

3. Enfie o dedo com tudo, não tenha medo. Produza movimentos no fim de onde seus dedos conseguem chegar.

4. Se não deu certo de primeira continue tentando, realmente não será fácil, mas a Mia está com você.

5. Vomite utilizando a escova de dentes, escove bem no fundo da língua, isso produzirá vômito ou quase vômito.

6. Beba coca-cola depois de comer e espere uns 5 minutos para miar. O gás do refrigerante é muito e ajuda na hora de miar.

7. Beba um copo de água (200ml) com 10 colheres de sal. Isso fará você miar instantaneamente .

8. Beba um copo de água  (200ml) com fermento. Aconselho fazer isso e a número 7 no banheiro, pois você pode acabar vomitando fora do vaso.

Miar não emagrece, apenas desincha e ajuda a não engordar com a comida que você comeu. Não indico fazerem isso com frequência, pois pode acarretar na perda dos dentes. (Experiência própria, quase perdi 6 dentes por conta da mia).

Carta Da Mia

Carta Da Mia

Olá. Meu nome querida, é  Bulimia. Mas para nos tornarmos mais íntimas, você pode me chamar de Mia. Eu serei sua amiga de emergência, aquela que nas horas em que o cinto apertar, você poderá contar. Quase sempre acompanhada junto a nossa querida amiga Ana, e assim nós seremos cada vez mais poderosas. Nós moderamos você ao nosso gosto, e apenas assim você vai conhecer o caminho da perfeição. As vezes ficarei com ciúme da atenção que você dará à Ana, mas sei que quando a trai é a mim que você decorrerá após suas terríveis compulsões.
Quando comer mais que uma baleia, e sentir-se enorme, é eu que lhe ajudarei curvando seu corpo a pia, ou vaso sanitário, fazendo com muita força; forçando sua garganta ao máximo para que toda aquela comida nojenta saia descarga abaixo. Assim, você se sentirá limpinha, renovada e com um belo estômago de pena.
Porque você não pode por tudo a perder.. Porque eu e a Ana controlamos a sua mente para que chegues a perfeição.
Isso garota, curve-se perante a mim e use seus dedos, sua escova de dentes ou até mesmo um pedaço de pau. Deixe tudo sair até a última gota, quero sangue saindo de sua garganta e estômago. Não chore, é assim mesmo o caminho da perfeição. É doloroso. Agora se levante e sente-se um pouco, relaxe.
Veja como agora você se sente bem melhor, não é mesmo?
Está tudo limpo em você, agora sim, boa garota!
Eu sabia que ia entender o que se passa. Você está indo pelo caminho certo. Ainda falta muito e por isso trate de se empenhar! Estou aqui para o que der e vier qualquer coisa é só me chamar.

Abraços. Mia.

Carta Da Ana

Me apresentarei. Meu nome, ou como sou chamada, pelos também chamados 'doutores' é Anorexia. Anorexia Nervosa é meu nome completo, mas você pode me chamar de Ana. Felizmente nós podemos nos tornar grandes parceiras. No decorrer do tempo, eu vou investir muito tempo em você, e eu espero o mesmo de você.
No passado você ouviu seus professores e seus pais falando sobre você. Diziam que você era tão madura, inteligente, e que você tem tanto potencial. E eu pergunto, aonde tudo isso foi parar? Absolutamente em lugar algum! Você não é perfeita, você não tenta o bastante. Você perde muito tempo pensando e falando com amigos. Logo, esses atos não serão mais permitidos.
Seus amigos não te entendem. Eles não são verdadeiros.
No passado, quando inseguramente você perguntou a eles "Estou gorda?" eles te disseram "Não, claro que não!"
Você sabia que eles estavam mentindo. Apenas eu digo a verdade. E sem falar nos seus pais. Você sabe que eles te amam e se importam com você, mas uma parte é porque eles são pais, e são obrigados a isso. Eu vou te contar um segredo agora: Bem lá no fundo, eles estão desapontados com você. A filha perfeita deles, que tinha tanto potencial, se transformou em uma gorda, lerda, e sem merecimento de nada!
Mas eu vou mudar isso.
Eu espero muito de você. Eu vou começar devagar. Diminuindo a gordura, lendo tabelas de nutrição, cortando doces e frituras. Por um tempo os exercícios serão simples. Corridas, talvez exercícios localizados. Nada muito sério. Talvez você perca alguns quilos, tire um pouco de gordura deste seu estômago gordo! Mas não irá demorar muito até eu te dizer que não está bom o suficiente.
Eu vou te fazer diminuir calorias consumidas e vou aumentar a carga de seus exercícios. Eu vou te forçar até seu limite! Eu preciso fazer isso, pois você não pode me derrotar. Eu estarei começando a me colocar dentro de você. Logo, eu já vou estar lá. Eu vou estar lá quando você acordar de manhã, e correr para a balança. Os números começam ser amigos e inimigos ao mesmo tempo, e você, reza para que eles sejam menores do que ontem à noite. Você olha no espelho com enjôo. Você fica enjoada quando vê tanta banha nesse seu estômago, e sorri quando começam a aparecer seus ossos. E eu estou lá. Quando você pensa nos planos do dia 400 calorias e 2 horas de exercícios. Sou eu quem está fazendo esses planos, pois agora meus pensamentos e seus pensamentos estão juntos como um só.
Eu te sigo durante o dia. Na escola, quando sua mente sente vontade, eu te dou alguma coisa para pensar. Recontar as calorias consumidas do dia? Elas são muitas. Eu vou encher sua cabeça com pensamentos sobre comida, peso e calorias. Pois agora, eu realmente estou dentro de você. Eu sou sua cabeça, seu coração e sua alma. A dor da fome, que você finge não sentir, é eu dentro de você.
Logo, eu não vou estar te dizendo o que fazer com a comida, mas o que fazer o tempo todo. Sorria, se apresente bem. Diminua esse seu estômago gordo! Droga! Você é uma vaca gorda!!! Quando as horas das refeições chegarem, eu vou te dizer o que fazer. Quando eu fizer um prato de alface, será como uma refeição de rei. Empurre a comida envolta. Faça uma cara de cheia como se você já tivesse comido. Nenhum pedacinho de nada. Se você comer, todo o controle será quebrado. E você quer isso? Ser de novo aquela vaca gorda que você era? Eu te forço a ver uma revista de modelos. Aquele corpo perfeito, magro, dentes brancos, essas modelos perfeitas te encaram pela página da revista. E eu te faço perceber que você nunca será uma delas se continuar comendo feito uma porca gorda! Quando você olhar no espelho, eu vou distorcer sua imagem, e te mostrar uma lutadora de sumo mas na verdade existe apenas uma criança com fome. Mas você não pode saber da verdade, pois se souber, você pode começar a comer de novo e nossa relação pode vir a cair, e me destruir.
Às vezes você vai ser rebelde. Felizmente não com muita frequência. Você vai dar força aqueles últimos pensamentos, e talvez entrar naquela cozinha escura. A porta vai se abrir devagar, você vai abrindo a porta do armário e colocando sua mão naquele pacote de biscoitos, e você vai simplesmente engoli-los, sem sentir gosto nenhum na verdade, você faz isso pelo simples fato que você está indo contra mim. Você procura por outra caixa de biscoitos, e outra e outra. Seu estômago está cheio de massa e gordura, mas você não vai parar ainda. E o tempo todo eu vou estar gritando.
Quero que você pare, sua vaca gorda! Você realmente não tem controle, você vai engordar!
Quando isso acabar, você vai vir desesperada para mim de novo, e me pedindo conselhos porque não quer ficar gorda. Você quebrou uma regra, e comeu, e agora você me quer de volta. Eu vou te forçar a ir ao banheiro, ajoelhada e olhando para a privada. Seus dedos vão para dentro de sua garganta, e com uma boa quantidade de dor, a comida vai toda sair. Você vai repetir isso várias e várias vezes, até que cuspa sangue e saiba que toda aquela comida se foi. E quando você se levantar, você vai sentir tontura. Não desmaie! Fique em pé agora mesmo! Sua vaca gorda! Você merece sentir dor!
Talvez a escolha de te fazer ficar cheia de culpa vai ser diferente. Talvez eu escolha te fazer se encher de laxantes, e você vai ficar sentada na privada até altas horas da manhã sentindo seu estômago se revirar. Ou talvez eu faça você se machucar, bater sua cabeça contra a parede, até você ganhar uma dor de cabeça insuportável. Cortar também é útil. Eu quero ver sangue, quero ver ele cair sobre seu braço. Naquele segundo, você vai perceber que merece qualquer tipo de dor porque é a dor que eu te der. Você vai ficar deprimida, obcecada, com dor, se machucando e ninguém vai notar? Sabe por quê? Porque ninguém se importa. Você merece.
Ah, isso é muito duro? Você não quer que isso aconteça com você? Eu pareço injusta? Eu faço coisas que vão apenas te ajudar. Eu vou fazer que seja possível parar de pensar em emoções que te causam estresse. Pensamentos de raiva, tristeza, desespero e solidão podem ser anulados, pois eu vou tirar eles de você, e encher sua cabeça com contas metabólicas de calorias. Eu vou te tirar a vontade de sair, pois agora eu sou sua única amiga, e sou a única que você precisa agradar.
Se você decidir o contrário, e contar como eu te faço viver, todo o inferno voltará. Ninguém pode quebrar esta concha que eu tenho construído com você. Eu criei você, magra, perfeita, minha criança lutadora. Você é minha, e só minha. Sem mim, você e nada. Então, não me contrarie. Quando outras pessoas comentarem, ignore-os! Esqueça deles, esqueça todos que querem me fazer ir embora. Eu sou seu melhor apoio, e pretendo continuar assim.

Com sinceridade.
Ana

Como Evitar Compulsão


Dieta Da Maça

Além de uma fruta de caloria negativa ela ainda é rica em fibras e sustenta e sacia por muito mais tempo que outras frutas.
Essa dieta se perde bastante dependendo do seu metabolismo e foco.
A dieta da maçã tem duas versões: A que se come uma certa quantidade de maçã por dia durante 7 dias e a que você come apenas 1 maçã dia sim e dia não.
Segue-se abaixo as duas versões:


Dieta Da Bolacha De Água & Sal


segunda-feira, 22 de outubro de 2018

Dieta Cetogênica

A dieta cetogênica é uma dieta a base do consumo de gordura e todo tipo de açúcar e carboidratos são descartados da dieta. Apesar de ela parecer muito com a dieta da proteína e com algumas outras ela é bem mais restritiva e mais eficaz.
Uma vez que a gordura virou a fonte principal de energia do corpo, aos poucos ela será consumida tanto dos alimentos quanto do seu  corpo.
Como não há mais carboidratos, não há mais os picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas.
E se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do crescimento, que ajuda a criar músculos no corpo. O resultado desse conjunto de acontecimentos será o seu emagrecimento.
Os primeiros dias serão o dia de adaptação que é chamada de Cetose, portanto você ficará sentindo-se fraca e sem energia o que é totalmente normal. Passando essa fase você irá se sentir melhor e começará a perder peso.
Com ela você perderá de 1kg a mais por dia dependendo do seu metabolismo e foco. Em hipótese nenhuma quebre a dieta, pois qualquer pequeno deslize quebrará a cetose e colocará tudo a baixo e todo seu esforço não terá valido a pena.

Segue-se abaixo a lista de alimentos permitidos e proibidos:

Dieta Da Redenção


Dieta Líquida


Dieta Da Proteína

A dieta da proteína baseia-se no consumo de alimentos que são boas fontes de proteína, como carnes e ovos, e na exclusão de alimentos ricos em carboidratos, como pão e macarrão. Para emagrecer com essa dieta, a proteína escolhida deve ser pobre em gordura, devendo-se optar por frango ao invés de carne vermelha, e leite desnatado ao invés de leite integral, por exemplo para consumir menos calorias provenientes da gordura.
A dieta da proteína emagrece porque a ausência de carboidratos na alimentação faz o organismo queimar mais rapidamente as suas fontes de gordura. No entanto, é comum sentir fraqueza e tonturas nos primeiros dias da dieta, mas esses sinais costumam passar após 3 ou 4 dias, tempo em que o organismo habitua-se à falta de carboidratos. Uma forma mais gradual de retirar os carboidratos da dieta e não sofrer é fazendo a dieta low carb, que consiste em ir diminuindo a quantidade de carboidratos gradativamente.
A dieta da proteína pode ser realizada durante 15 dias com 3 dias de intervalo, podendo ser repetida por no máximo mais 15 dias.
Os alimentos permitidos na dieta da proteína são os alimentos ricos em proteínas e alguns legumes, verduras e frutas pobres em carboidratos, como a lista abaixo:


domingo, 21 de outubro de 2018

Exercícios Para Thigh Gap

Thigh Gap é um espaço entre a parte interna das coxas de algumas pessoas quando se está em pé com os pés se tocando. Se você não tem e quer quer um gap então há alguns exercícios que com sua prática, irá deixar suas pernas separadas.




sábado, 20 de outubro de 2018

Diminua a cintura com Tight Lacing


Tight Lacing é a denominação internacional dada à prática de usar espartilhos progressivamente ajustados a fim de reduzir alguns centímetros na cintura durante o uso. Mesmo que não seja a intenção, essa prática pode inadvertidamente reduzir a cintura do usuário, inclusive depois que a peça for removida.
Geralmente o uso do corset durante 6 a 8 horas diárias é suficiente, garantindo resultados a partir de duas semanas. Pode-se usar o corset por mais tempo, desde que sejam feitos abdominais na mesma proporção. O uso muito prolongado do corset tende a refletir em perda do tônus muscular da região abdominal, que é compensada com exercícios específicos, de preferência com acompanhamento de um especialista.
O corset tem um efeito profundo de reeducação corporal. Sua estrutura firme melhora a postura, modela o corpo e reduz efetivamente medidas, afinando até 10 cm a cintura e reduzindo o acúmulo de gordura na região abdominal. A peça também auxilia em dietas, pois força o controle alimentar e reduz o chamado “estômago alto”.
Não fique apertando demais o corset logo no inicio, seu corpo tem q se acostumar, vá com calma, comece ficando 3 horas com ele e toda semana vai apertando mais um pouco, seja paciente. Se alguma vez doeu ou sentiu algo afrouxe o corset na hora, vc esta apertando demais!
Segue-se agora a lista de exercícios para Tight Lacers:



Controle!